不意に撮られた自分の写真を見て驚いたことはありませんか？
めっちゃ頬がたるんでない？
目元、やばくない？
ブルドッグみたい(><)
私って、普段、こんな顔してるの？
私はしょっちゅうそんなことがあります^^;
顔がたるむと、１０歳は老けて見えてしまいます。
年のせいだから仕方がない……
諦めないで、しっかりと対策しましょ(^^)
そして、いつまでも若々しくハリのある肌を目指しましょう！！
頬のたるみは老け顔に見える！？たるみの原因は？
「たるみ」と一言で言っても、頬のたるみの他に目元のたるみもあります。
老け顔になるだけでなく、表情に生き生きさがなくなり全体的に暗い印象を与えてしまいます。
世代を問わず、たるみに悩んでる女性はなんと全体の約９３％にもなります。
多くの女性が悩んでいるたるみの原因は、顔の筋力低下だけではなく、意外なところにもあるんです。
・肌弾力の低下
肌の弾力が低下すると顔のたるみの原因になります。
コラーゲンやヒアルロン酸不足で肌弾力は低下してしまします。
その原因は、紫外線や生活習慣、乾燥、加齢が大きな原因です。
・表情筋・深層筋の衰え
顔には、「表情筋」と「深層筋」の２種類の筋肉があります。
この筋肉の衰えで、筋肉の上にある脂肪や皮膚を支えられなくなってしまいます。
・猫背・姿勢の悪さ
顔の筋肉は、頭や首と繋がっています。
そのため、猫背になると首に不自然な筋肉の伸縮が起こり、それが顔の筋肉に影響を及ぼします。
長時間のデスクワークもその原因の１つです。
悪い姿勢を長時間続けると、顔の筋肉が引っ張られたるみの原因になってしまいます。
顔のたるみ対策あれこれ
顔のたるみの原因は意外なところから起こっているんですね。
では、原因が分かれば、そうならないようにすればたるみも改善されるはずです。
・紫外線対策
・コラーゲンやヒアルロン酸を多く含む食事を心掛ける
・サプリメントでコラーゲンやヒアルロン酸を摂取する
・顔の表情筋や深層筋を鍛える
・猫背にならない
・頭皮マッサージをする
どれも、顔のたるみだけではなく、美肌を保つためには欠かせないことです。
たるみ改善をして、美肌も手に入れることが出来るんですね。
そして、良質の睡眠もたるみ防止には役立ちます。
ぐっすり眠って疲れを残さないことも忘れないようにしてください。
表情筋を鍛えてリフトアップ！！
では、表情筋を鍛える簡単なリフトアップ方法をご紹介します。
その名も「ぴよぴよ口体操」
１.唇をすぼめるようにして、両頬を内側から思いっきり吸い込みます。
（口笛を吹くような感じで！！）
２.そのままで唇を上下に動かします。
（「ぴよぴよ」っぽくなるはずです）
３.これを１０秒間続けてください
最初は、なかなか１０秒がキツイと思います。
無理をせずに少しづつ続けるようにしてくださいね。
次に「あいうー体操」
１.「あ」と言うように口を大きく開ける
２.「い」と言うように口を横に引く
３.「う」と言うように口をすぼめる
１、２、３を各１０秒づつ行ってください。
恥ずかしがらずに、口を大きく動かすようにね^^
この２つの顔体操の他にも、日常生活では、猫背にならないようにピンと背筋を伸ばすように心掛けてください。
デスクワークの人なら、椅子の背もたれにタオルを置くと無理なく猫背予防ができますよ。
まとめ
食事や生活習慣がたるみの原因になってしまうので、近年は若い方も顔のたるみで悩んでいる方が多いそうですよ。
生活の中でほんの少し気をつけるだけで予防出来るので、是非取り入れてみてください。
テレビを見ながらでも「ぴよぴよ口体操」や「あいうー体操」は出来そうですね。
（家族には変な目で見られるかもですが…）
いつまでも弾力のあるキレイな肌でいることを目指しましょう♪♪
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