糖質制限を始めてもうかれこれ半年経ちました。
長いようで、短いようで。
やってみると、そんなにキツくなく私は無理なく続けられています。
たまに
「おにぎり食べたぁ～い！！」
ってなりますけど、そんな時は３回に１回は我慢せずに食べるようにしています。
無理をすると続かないですからね。
多少のストレスは仕方ないと思いますが、たまには息抜きしないと、ストレス過多になってしまって反動であっと言う間にリバウンド。。。
なんてことにもなりかねません。
たまの息抜きも続けるためには大事ですよ。
糖質制限を始めて半年！！その成果は？
今年（2017年）の１月末から糖質制限を始めることになりました。
動機は、旦那さんの糖尿病対策です。
表向きは。
私はダイエット！！
上手いこと乗っかった感じです(^^)
最初のころは何を食べればよいのか分からず、色々調べました。
お陰さまで、３ヶ月までは順調にダイエットの成果を出せていました。
その後、少し安心してしまったのか、なんと１ｋｇ増えてしまいました。
糖質制限してるのに、太るって、どう言うこと！！！！！！
旦那さんも３ヶ月くらいまでは順調に体重が落ちていたのですが、少し戻っているらしいです。
これは、どう言うことなんだ？？？
１ｋｇを気にすることはないと思うんですが、私の計算だともう６ｋｇは痩せているはずだったんです。。
体重が落ちない(><)
糖質制限を始めて半年も経つと、すっかり身体も順応しています。
そう「ケトン体」の体質になっているんです。（多分）
「ケトン体」とは、身体のエネルギー源は通常体内の「糖」から摂取し燃やすんですが、「糖」の代わりに「脂肪」を燃やしてエネルギー源にするんです。
効果的にダイエットが出来ると言うわけなんです。
糖質制限を始めて３ヶ月頃までは、この「ケトン体」の変化によって順調に痩せていきましたが、半年経った今は、すっかりそれにも慣れてしまったのか全く減りません。
我が家の糖質制限は、糖質を出来るだけ抑えていますが、カロリーは抑えていません。
お肉なんかは制限なしに食べていました。
そりゃ、痩せへんわ。
こんなことじゃ、今年の夏も今までと同じになってしまう！！
ってことで、かなり焦って運動も取り入れることにしました。
ウォーキングと筋トレを始めました！！
携帯アプリで良いのを見つけて、いそいそ運動を始めたのが、約１ヵ月前。
この、アプリがなかなか私に合っていましてムキになって歩いています。
１日１０，０００歩を目標にされているんです。
私が立てた目標は３，０００歩なんですが、「もっと歩こうね」とか「歩けばこんな良いことがあるよ」とか色々言ってきてそれにまんまと引っ掛かってるんです。
２０歳以上の全ての日本人が１日３，０００歩多く歩いたら、１年で医療費が約２，７００億円削減されるらしいですよ。
とか、そんなことまで教えてくれます(^^)
ウォーキングの歩数は、携帯電話から読み込んでいるので携帯電話を手放すことが出来なくなっています。
少しでも歩数を稼がないとまた「もっと歩こうね」とかメッセージが届きますからね。
そして、このアプリの良いところは、ウォーキングだけじゃなく、キレイに痩せるためのメニューが豊富で「マイページ」に保存出来ます。
筋トレからヨガ、マッサージ、ご飯のメニューから「どうすればダイエットを成功させることが出来るか」のようなことまで、多岐に渡ります。
その中から、私でも出来そうな筋トレを３日に１回のペースで頑張っています。
筋トレも、毎日する必要がないそうです。
効果的に筋肉を付けるには、毎日筋トレをするよりも日にちを空けてするのが良いそうですよ。
そして、使った筋肉はお風呂上りにマッサージを。
疲れを次の日に残さないのもダイエットを続けるのに大事なことです。
まとめ
糖質制限だけで理想の体型になるのは、残念ながら私には出来ませんでした。
でも、糖質制限にウォーキングと筋トレを組み合わせて、食事だけではなく体を動かしてキレイに痩せようと思っています。
今後の結果もお楽しみに！！
どなたかの参考になれば幸いです(^^)
