糖質制限の成果は？３ヶ月が経ちました！！体調の変化は？

糖質制限を始めて早いもので３ヶ月が経ちました！！

成果は？

体調の変化は？

少しづつですが、体重は落ちてます(*^^)v

なんと、３ヶ月で約６ｋｇの減量に成功☆

プチ断食

置き換えダイエット

ウォーキング

などなど、今まで色んな流行りのダイエットを試してきましたが、こんなに成果が出たのは初めてです。

私の場合、体調も特に壊すことはありませんでしたよ。

糖質制限の成果！！３ヶ月編

３ヶ月で６ｋｇ！！

まだまだ目標には達していませんが、ここまで成果があるとは思いませんでした。

今までやってきたダイエットは何やってんやろう？って、思います。

ウォーキングしても全く減らなかったのに、たった３ヶ月の糖質制限で確実に成果が出ました。

私の場合、旦那さんが糖尿病なので、その治療でもあるんですが、旦那さんも順調に体重も減り、体調も良いようです。

糖質制限は身体に悪い

と言う方もいますが、少なくとも私たちには合っているようです。

ストレスもほぼ感じません。

お米は食べることは出来ませんが、全く抜くことは無理なので少しは食べています。

この３ヶ月で、多分５回くらい食べました。

ラーメンも食べてません。

好きなんですけどね(^^)

でも、私の住んでる奈良市には美味しくて有名なラーメン屋さんがないので助かっています。

どうしても食べたい時は、糖質ゼロ麺を食べています。

カロリー制限をすると、多分もっと成果が出ると思いますが、そこまですると長続きしないと思うので、カロリーは気にせず食べれるものをたくさん食べています。

糖質制限をして体調の変化は？

糖質制限を始めた頃、下痢になりました。

旦那さんは、便秘になりました。

これは、身体が糖質制限に順応しようとしているそうです。

糖質はエネルギー源になりますが、消費されなかった糖は脂肪になります。

これが、太る原因なんです。

糖質を摂らないと、脂質（ケトン体）をエネルギー源にするようになります。

糖質制限を始めると、そんな身体の変化があり最初は体調を崩す場合があります。

私たちのようにお腹の調子が悪くなることが多いようです。

でも、この体調の変化は１週間ほどで治ります。

治ると言うか、身体が糖質制限に順応出来た結果ですね。

糖質制限中は何を食べたら良い？

糖質制限って、大変そう……

って、よく言われますが、そうでもないですよ。

砂糖を「ラカントＳ」に、小麦粉を「おから粉」か「大豆粉」に代えてご飯を作っています。

たったそれだけで、低糖質ご飯の出来上がりです。

あっ！！マヨネーズは赤キャップ（キューピー）にして下さいね。

１本でたった３gしか糖質がありません。

でも、赤キャップ以外のマヨネーズには糖質がたっぷり入っています。

外食ももちろんします。

定食は食べませんが、おかずなら食べてもOKです。

焼肉も、白ご飯を頼まなければお腹いっぱい食べれます(*^^)v

「糖質制限中でも外食するなら！！おすすめの場所は？」コチラもご参考にどうぞ！！

そして、なんとデザートも！！

コンビニのファミリーマートとあのライザップがコラボして、低糖質のプリンやバームクーヘンを販売しています。

これがまた美味しいんです(^^)

１番のお気に入りは、プリンの上に生クリームが乗ってるのです。

糖質は１１．８ｇ！！

食べ過ぎはいけませんが、１つくらいなら、ね(*^^)v

 

コンビニで買い物する時の注意点！！

どうしてもお菓子が食べたくなったり、ご飯をコンビニですまそう！！とか、お酒のおつまみが欲しいときに便利なのがコンビニですよね。

でも、コンビニに売ってる商品のほとんどは糖質量の記載がありません。

そんな時は「炭水化物量」を目安にして下さい。

炭水化物は「食物繊維＋糖質」です。

炭水化物量のだいたい８割が糖質だと覚えておいてください。

全ての商品が８割ではありませんが、だいたいの目安になります。

炭水化物量が５０ｇだとすると、糖質はだいたい４０ｇです。

まとめ

糖質制限だけでもダイエット効果はありますが、更に効果を上げるためには少しの運動も必要です。

私は、夜に少しストレッチをしています。

ほんの少しですけどね。

「ストレッチをするならお風呂上がりが効果的！！その理由と超簡単ストレッチ！！」ご参考までにコチラもどうぞ(^^)

私にはこれくらいゆるい糖質制限が合っています。

無理をして結果を出しても長続きしないし、リバウンドしてしまいます。

リバウンドを繰り返すと痩せにくい身体になるようですよ。

なので、無理せずにゆる～い糖質制限がオススメです！！